स्वस्थ त्वचा पाने के लिए 5 सरल उपाय। 5 simple steps to get healthy skin.
आपका अधिकांश लुक आपकी त्वचा के प्रकार पर निर्भर करता है। और इसलिए, आपकी त्वचा बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है कि आप कैसे हैं। सुंदर और स्वस्थ त्वचा, यही कारण है कि हम सौंदर्य प्रसाधन और त्वचा देखभाल उपचार के लिए ब्यूटी पार्लर में हजारों डॉलर खर्च करते हैं। बहुत सारी चीजें हैं जो आप अपनी त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए दैनिक आधार पर कर सकते हैं।
1. पानी की कमी।
जिस तरह आपको बहुत सूखे गले की भावना से बचने के लिए हाइड्रेटेड रहने की जरूरत है, उसी तरह अपनी त्वचा को सूखा और स्ट्रेच रखने के लिए हाइड्रेट करना आवश्यक है। त्वचा की कोशिकाएँ भी पानी से बनी होती हैं और हाइड्रेटेड रहने के लिए त्वचा को फिर से भरना पड़ता है। बहुत सारा पानी पीना इस बारे में एकमात्र तरीका है क्योंकि पानी को त्वचा के लिए सबसे अच्छा भोजन माना जाता है।
2. मॉइस्चराइज़र।
अपने आप को आंतरिक रूप से हाइड्रेटेड रखने के अलावा, अपनी त्वचा को खिलाने के लिए एक अच्छे मॉइस्चराइज़र का उपयोग करें। इसे हाइड्रेट रखने के लिए रोजाना नहाने के बाद अपने चेहरे को मॉइश्चराइज करें। रात को सोने से पहले अपने चेहरे पर गर्म पानी में भिगोया हुआ तौलिया रखें और इसे कुछ समय के लिए रखें। इस तरह आपके चेहरे के छिद्र खुल जाएंगे और मॉइस्चराइज़र आपकी त्वचा को सोख लेगा।
3. नींद।
नींद शरीर की सभी प्रणालियों और उनके कामकाज के लिए महत्वपूर्ण है। जहां तक त्वचा का सवाल है, नींद की कमी से तनाव हार्मोन कोर्टिसोल निकलता है, जो बदले में त्वचा में सूजन को प्रोत्साहित करता है, जिससे मुँहासे, सोरायसिस और यहां तक कि एक्जिमा जैसी स्थितियों में भड़क उठता है। नेशनल स्लीप फाउंडेशन ज्यादातर वयस्कों के लिए प्रति रात सात से नौ घंटे की नींद की सिफारिश करता है। इससे कम की आंखों के नीचे झुर्रियां, त्वचा और काले घेरे के विकास में भूमिका निभा सकते हैं। कारण? नींद के दौरान, आपका शरीर अंगों और ऊतकों को तरल पदार्थ वितरित करता है, जिन्हें फिर से भरने की आवश्यकता होती है, जबकि अन्य क्षेत्रों से अतिरिक्त तरल पदार्थ निकालते हैं। इस प्रक्रिया को कम करना एक कारण है नींद से वंचित लोगों में अक्सर आंखों के नीचे बैग (यानी, तरल पदार्थ की जेब) होता है। नींद पर कंजूसी करने से सूजन और तनाव हार्मोन के स्तर में भी वृद्धि होती है, जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को अस्थिर कर सकती है, जिससे त्वचा की समस्याएं जैसे मुँहासे, सोरायसिस और एक्जिमा हो सकते हैं।
4. व्यायाम।
यह शायद ही खबर है कि व्यायाम आपके दिल, फेफड़े और मानसिक दृष्टिकोण के लिए बहुत अच्छा है। ... रक्त प्रवाह को बढ़ाकर, व्यायाम त्वचा कोशिकाओं को पोषण देने और उन्हें महत्वपूर्ण बनाए रखने में मदद करता है। "रक्त पूरे शरीर और त्वचा में काम करने वाली कोशिकाओं को ऑक्सीजन और पोषक तत्व पहुंचाता है," यही कारण है कि यह आपकी त्वचा को स्वस्थ बनाता है।
5. क्लीन्ज़र का उपयोग करें।
गर्म पानी की तरह, मजबूत साबुन आपकी त्वचा से तेल निकाल देंगे और आपको तंग और सूखा महसूस करेंगे। जब आप स्नान करते हैं, तो हल्के साबुन या क्लीन्ज़र चुनें, जिनमें कृत्रिम सुगंध न हों। साबुन के लिए देखो कि: मुसब्बर, चुड़ैल हेज़ेल, और वनस्पति तेलों, और कैमोमाइल, लैवेंडर, रोज़मेरी और पेपरमिंट जैसे वनस्पति या वनस्पति जैसे सुखदायक और मॉइस्चराइजिंग सामग्री को शामिल करें। सोडियम लॉरिल सल्फेट या अल्कोहल न लें, जो आपकी त्वचा को सूखा कर सकते हैं। अपनी त्वचा के प्रकार का मिलान करें। उदाहरण के लिए, यदि आपकी सूखी त्वचा है, तो मॉइस्चराइजिंग साबुन की तलाश करें। संवेदनशील त्वचा के लिए, खुशबू से मुक्त और हाइपोएलर्जेनिक साबुन की तलाश करें। त्वचा और तेल को हटाने के बिना अपनी त्वचा को साफ करें।
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