खाद्य और पोषण बोर्ड के अनुसार, सामान्य दिशानिर्देश कहते हैं कि महिलाओं को प्रति दिन कम से कम 91 औंस और पुरुषों को कम से कम 125 औंस मिलना चाहिए। इसमें भोजन और पेय पदार्थों का पानी शामिल है।
जल हाइड्रेशन के लिए सबसे अच्छा पेय है, लेकिन कुछ लोग अपने आप ही इसका स्वाद पसंद नहीं करते हैं। नींबू जोड़ने से पानी का स्वाद बढ़ जाता है, जिससे आपको अधिक पानी पीने में मदद मिल सकती है।
2. यह विटामिन सी का अच्छा स्रोत है।
नींबू जैसे खट्टे फल विटामिन सी में उच्च होते हैं, एक प्राथमिक एंटीऑक्सिडेंट जो कोशिकाओं को मुक्त कणों को नुकसान पहुंचाने से बचाने में मदद करता है। आपने शायद सुना है कि विटामिन सी कुछ लोगों में सामान्य सर्दी की अवधि को रोकने या सीमित करने में मदद कर सकता है, लेकिन अध्ययन परस्पर विरोधी हैं।
विटामिन सी आपके हृदय रोग और स्ट्रोक, और निम्न रक्तचाप के जोखिम को कम कर सकता है।
3. यह वजन घटाने का समर्थन करता है।
शोध से पता चला है कि नींबू में पाया जाने वाला पॉलीफेनोल एंटीऑक्सिडेंट उन चूहों में वजन को काफी कम कर देता है जो मोटापे के लिए प्रेरित होते हैं।
इन चूहों के अध्ययन में, एंटीऑक्सिडेंट यौगिक रक्त शर्करा के स्तर पर नकारात्मक प्रभाव और इंसुलिन प्रतिरोध में सुधार करते हैं, जो टाइप 2 मधुमेह के विकास के दो मुख्य कारक हैं।
जबकि एक ही परिणाम को मनुष्यों में साबित करने की आवश्यकता होती है, उपाख्यानात्मक सबूत मजबूत है कि नींबू पानी वजन घटाने का समर्थन करता है। क्या यह लोगों को केवल अधिक पानी पीने और पूर्ण महसूस करने के कारण है या नींबू का रस स्वयं स्पष्ट नहीं है।
4. यह आपकी त्वचा की गुणवत्ता में सुधार करता है।
नींबू में पाया जाने वाला विटामिन सी त्वचा की झुर्रियों को कम करने, उम्र बढ़ने से शुष्क त्वचा और धूप से नुकसान को कम करने में मदद कर सकता है। पानी कैसे त्वचा में सुधार करता है यह विवादास्पद है, लेकिन एक बात निश्चित है। यदि आपकी त्वचा नमी खो देती है, तो यह शुष्क हो जाती है और झुर्रियों की संभावना होती है। 2016 के एक प्रयोगशाला अध्ययन से पता चला है कि एक साइट्रस-आधारित पेय ने बाल रहित चूहों में झुर्रियों के विकास को रोकने में मदद की।
5. इससे पाचन ठीक रहता है।
कुछ लोग कब्ज को रोकने में मदद करने के लिए रोजाना सुबह के समय नींबू पानी पीते हैं। जब आप उठते हैं तो गर्म या गर्म नींबू पानी पीने से आपके पाचन तंत्र को चलने में मदद मिल सकती है।
आयुर्वेदिक चिकित्सा कहती है कि खट्टा नींबू का स्वाद आपके "अग्नि" को उत्तेजित करने में मदद करता है। आयुर्वेदिक चिकित्सा में, एक मजबूत अग्नि कूदने से पाचन तंत्र शुरू होता है, जिससे आप भोजन को अधिक आसानी से पचा सकते हैं और विषाक्त पदार्थों के निर्माण को रोकने में मदद कर सकते हैं।
6. इससे सांस में ताजगी आती है
क्या आपने कभी लहसुन की गंध या किसी अन्य मजबूत गंध से छुटकारा पाने के लिए अपने हाथों पर नींबू रगड़ा है? लहसुन, प्याज, या मछली जैसी मजबूत महक वाले खाद्य पदार्थ खाने से सांसों की बदबू के लिए वही लोक उपचार लागू हो सकता है।
भोजन के बाद और सुबह सबसे पहले एक गिलास नींबू पानी पीने से आप बुरी सांसों से बच सकते हैं। नींबू को लार को उत्तेजित करने के लिए माना जाता है और पानी एक शुष्क मुंह को रोकने में भी मदद करता है, जिससे बैक्टीरिया के कारण बुरा सांस हो सकता है।
Comments
Post a Comment