मुंहासे को कम करने के सर्वोत्तम तरीके
1. दिन में दो बार अपना चेहरा धोएं
रात में एक बार, और एक बार सुबह की सुबहचर्या के दौरान। जब आप अपना चेहरा धोते हैं, तो इसे धीरे-धीरे और गर्म (लेकिन गर्म नहीं) पानी से धो लें। गर्मी आपके छिद्रों को खुलती है और सफाई प्रक्रिया को और अधिक प्रभावी बनाती है। सुनिश्चित करें कि आपका पानी बहुत गर्म नहीं है।आपके चेहरे की बहुत ज्यादा धुलाई मुँहासे का कारण बनती है। रात में एक बार, और यदि चेहरा बहुत पसीना है या मेकअप को धोना है। बहुत ज्यादा धोने मुँहासे परेशान कर सकते हैं, वास्तव में इसे और भी खराब बनाते हैं। शुष्क त्वचा के लिए मॉइस्चराइज़र का प्रयोग करें।
2. हाथ धोएं
अपने चेहरे को धोने से पहले अपने हाथ धोएं। यदि आपके हाथ तेल और गंदे शुरू होते हैं, तो आपको सर्वोत्तम नतीजे नहीं मिलेंगे। अपने चेहरे को सर्वोत्तम परिणामों के लिए धोने से पहले अपने हाथ धोएं।
3. मॉइस्चरीज़र लगाये
प्रत्येक चेहरे को धोने के बाद मॉइस्चराइज करें। अपनी त्वचा को मॉइस्चराइज करना उतना ही महत्वपूर्ण है जितना इसे धोना। जब आप अपना चेहरा धोते हैं, तो आप इसे तेल और नमी से बाहर निकाल देते हैं, जिससे आपकी त्वचा सूखापन की भरपाई के लिए अधिक तेल और सेब का उत्पादन करती है। आपकी त्वचा को नमी की जरूरत है। प्रत्येक धोने के बाद मॉइस्चराइजिंग द्वारा उस नमी को भरने में मदद करें।
4. बाहर का खाना ना खाये
समस्या-निर्माण खाद्य पदार्थ और आहार से दूर रहें। वैज्ञानिकों का मानना है कि उच्च ग्लाइसेमिक आहार - चॉकलेट, फ्रेंच फ्राइज़, पिज्जा, आदि - मुँहासे वल्गारिस से जुड़े होते हैं।
5. डेयरी उत्पाद मत खाओ
दूध और अन्य डेयरी उत्पाद हार्मोन (टेस्टोस्टेरोन या एंड्रोजन) से भरे हुए होते हैं, जो इंसुलिन के स्तर को बढ़ा सकते हैं, जैसे चीनी और स्टार्च (उच्च ग्लाइसेमिक) खाद्य पदार्थ करते हैं। वैज्ञानिक अब डेयरी और मुँहासे के बीच बहुत ही वास्तविक लिंक को उजागर कर रहे हैं। आपको अपने आहार से डेयरी को काटने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन यदि आप मुँहासे के बारे में चिंतित हैं तो डेयरी में अतिसंवेदनशील होने के बारे में सावधान रहें।
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