काष्ठफलक (Plank) करने के 3 लाभ
1. प्रदर्शन में सुधार करता है
यह प्रभावी रूप से आपके कोर के प्रदर्शन और समग्र परिभाषा में सुधार करता है। क्योंकि काष्ठफलक (Plank) चार प्रमुख मांसपेशी जैसे पीठ, पेट जांघ, आदि में संलग्न होते हैं, और यह सभी मांसपेशियों के समूह में भी ताकत बढ़ाता है।2.यह पीठ और रीढ़ की हड्डी की दर्द को कम करने में मदद करता है।
जब आप नियमित रूप से काष्ठफलक (Plank) करते हैं, न केवल आप अपने आप को पीठ दर्द से छुटकारा पाने में मदद करते हैं, लेकिन आप अपने कूल्हों और रीढ़ की हड्डी पर दबाव डाले बिना मांसपेशियों का निर्माण करते हैं। जितना अधिक आप करेंगे, उतना ही मजबूत आपकी पीठ की मांसपेशियों को मजबूत मिलेगा और जितना मजबूत होगा उतना ही कम आप उन्हें चोट पहुंचाने की संभावना रखते हैं।
3. अपने चयापचय (Metabolism) को बढ़ाएं।
यदि आपने कभी भी एक काष्ठफलक(Plank) किया है, तो आप समझते हैं कि 1 से 2 मिनट के लिए उस स्थिति को पकड़ना कितना मुश्किल है। जब आप इस तरह अपने शरीर को चुनौती देते हैं, तो यह आपके चयापचय को बढ़ाता है जो आसन्न होने पर आपको अधिक ऊर्जा जलाने में मदद करता है।
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